”Karen- kan du ikke lige komme med opskriften på, hvordan man kommer af med diagnosen ADHD og blive fri af medicinen?”
Det spørgsmål får jeg efterhånden ofte- og hvor ville jeg gerne lige komme med netop dén opskrift <3.
Jeg kan ikke sige, hvad der vil hjælpe netop DIG ud af en eventuel diagnose som ADHD. Men jeg kan fortælle dig, hvad jeg ved kan være med til at ændre et tankesæt, der kan være medårsag til at fastholde dig i en diagnose.
Vi mennesker er i stand til at ændre mening og holdning (Vi har et standpunkt til vi tager et nyt). Vi er i stand til at ændre den måde vi tænker og føler på. Vi er i stand til at gøre ”noget” fysisk for at ændre den måde vi ser ud på. Vi er i stand til at tage en beslutning om, at nu er NOK nok og rent faktisk ændre den tilstand vi befinder os i.
Åh ja, jeg ved godt det kan lyde som måske håbløshed, men her må jeg sige, det er måden hvorpå vi tænker og vores livsindstilling, der får netop den tanke frem.
Tager man et hurtigt kig på ”typiske kendetegn, for en person med diagnosen ADHD”, ser de ud som følgende:
Generelt
- Det er svært for mig at give udtryk for de vanskeligheder, jeg har
- Jeg har svært ved at styre mit temperament
- Jeg er meget impulsiv
- Jeg er påvirkelig over for stress
- Jeg har svært ved at koncentrere mig i længere tid ad gangen
- Jeg har svært ved at huske
- Jeg har svært ved forandringer
- Jeg er selvdestruktiv
Ovenstående er lånt fra en hjemmeside, som beskriver diagnosen ADHD, du finder den her.
Når vi mennesker beskriver os selv ud fra, eksempelvis det første punkt: ”Det er svært for mig at give udtryk for de vanskeligheder, jeg har”, er vores hjerne så fantastisk, at den programmerer netop denne tanke. Denne tanke bliver til en følelse og følelsen sætter sig i kroppen.
Samtidig fører vi udsagnet over i en ”kasse”, der i dette tilfælde kaldes for ADHD. Som jeg ser det, fastholder vi os selv i udsagn og følelser, der kan give mening for en tilstand. En tilstand, vi samtidig får at vide, eller får en oplevelse af, ikke passer ind i ”systemet”. Her mener jeg eksempelvis folkeskoler og arbejdspladser.
Uha, jeg er godt klar over, for nogle lyder dette som det rene vanvid og nogle vil måske endda reagere med vrede. Ved du hvad det er helt okay, igen er dette en tanke: ”Det rene vanvid” og ”vreden” er en følelse, som ikke tilhører mig.
Tilbage til typiske kendetegn, for personer med diagnosen ADHD.
Samtlige udsagn, er beskrivelser langt de fleste mennesker kan nikke genkendende til. Jeg forsøger ikke her at negligere de mennesker som rent faktisk størstedelen af deres liv, har befundet sig i tilstande, som beskrivelserne ovenover, for jo, det ER faktisk tilstande som eksisterer og som kan forekomme som et rent helvede. (Been there, done that).
MEN, i det øjeblik du begynder at ”proppe” samtlige tilstande ned i en kasse, som i vores samfund, blandt andet kaldes for ADHD, bliver denne til din virkelighed. Du programmerer din hjerne og fortæller den, at de ovenstående udsagn er en del af din personlighed, og at det ER svært.
Og JA, så ER, eller HAR du ADHD og, du har det svært.
Jeg kan mærke alene ved at skrive dette indlæg bliver jeg påvirket, ja nærmest træt, for jeg kan godt huske hvordan det var at være i hver eneste beskrivelse som ovenfor, men heldigvis har jeg taget valget og beslutningen om, IKKE at have ADHD længere og jeg har lært mig selv, at det er helt okay og ikke mindst normalt at blive træt og påvirket, både af tanker og følelser. Jeg har lært at det er okay at sige det højt og jeg har lært, at det er okay at trække sig, når noget bliver for meget, for det er hvad jeg personligt har brug for, når denne følelse opstår. Hvad har du brug for, når noget bliver for meget?
Handler det så bare i alt sin enkelthed om at tage en beslutning om, IKKE at have ADHD?
Det er ikke helt så enkelt, men der er alligevel noget om snakken. Som beskrevet, er vi mennesker udstyret med ikke bare en intelligent hjerne, men også en intelligent krop. Vi er rent faktisk i stand til at ”stigmatisere” os selv, ved eksempelvis at bruge udsagn som: ”Jeg kommer altid for sent”. ”Jeg kan ikke finde ud af, at rydde op”. ”Jeg har svært ved at koncentrere mig i længere tid af gangen”, osv. Udsagnene her, er bestemt ikke positive. Når vi underkender os selv, er det det vi fremtoner. Vi bliver, hvad vi siger.
“The cells in your body react to everything your mind says. Negativity brings down your immune system” – Ukendt
Da jeg tog beslutningen om, jeg IKKE har ADHD, eller er syg
Lærer vi i stedet at drage omsorg om os selv og ikke mindst holde af, alt det vi er og indeholder, vil du begynde at se og mærke forandringerne. Fortæl dig selv dagligt, du er et godt menneske. Fortæl dig selv dagligt, du er præcis som du skal være. Fortæl dig selv dagligt, at du elsker dig selv. Måske vil du nu tænke, ”Jamen det tror jeg jo ikke på alligevel”! Ved du hvad, det er en tanke. Som skrevet i begyndelsen af teksten her, er vores hjerner så fantastisk indrettet, at efter ganske få gentagelser, begynder vi rent faktisk at tro på det. Når vores hjerner tror på det, tror vores kroppe på det. Og igen, så intelligente som vores kroppe er, begynder den også at tro på dig og dermed reagere på det.
Da jeg tog beslutningen om, jeg IKKE har ADHD, eller er syg, begyndte jeg at om-programmere hele mit system. Jeg fandt ud af at:
- Jeg er NYSGERRIG på de udfordringer, jeg ind imellem har og åben over for det jeg skal lære lige nu
- Jeg er selvbehersket og kan dermed også styre mit temperament
- Jeg er meget Begejstret, hvilket er godt
- Jeg har styrken Omtanke og har ind imellem brug for at trække mig, når noget bliver for meget
- Når min styrke Begejstring, bliver meget stimuleret, har jeg styrken selvbeherskelse samt styrken vedholdende, så jeg kan koncentrere mig lidt længere tid af gangen. Jeg siger det højt, når jeg har brug for en pause
- Når min styrke Begejstring, bliver meget stimuleret, har jeg styrken selvbeherskelse samt styrken omtanke, så jeg husker det der er nødvendigt, hvis ikke, er det helt okay
- Jeg har styrken Åbenhed og Tolerance, så jeg tager imod de forandringer der er nødvendige for at udvikle mig
- Jeg elsker mig selv, og alt det jeg indeholder. Jeg er værd at elske
Med dette ”nye” mind-set, begyndte min tilstand at forandre sig og jeg opdager stadig nye sider af mig selv, jeg ikke anede eksisterede, og som jeg nysgerrigt hopper om bord i, for at udforske.
Jeg var ikke “overgearet”- Jeg er begejstret
Som nævnt fandt jeg ud af, jeg ikke var ”Overgearet”- Jeg ER begejstret. Jeg kan endda blive så begejstret, at jeg kan glemme alt om, hvad jeg lige har gang i- ”Opvask, Tøjvask- ”Hvad var det nu lige vi snakkede om?” og lignende. Men ved du hvad, det er helt normalt. Til al held, er styrken begejstring samtidig mit indre drive, der gør at jeg ELSKER livet til fulde, med hver en følelse i mig.
Jeg fandt ud af, jeg IKKE er irriterende, fordi jeg blev ved med at spørge og spørge og snakke og snakke. Nej, jeg er hamrende nysgerrig og vedholdende. Disse to styrker gør, at jeg elsker at lære nyt og ved jeg ikke noget om et givent emne i forvejen, så finder jeg ud af det. Og ”spørger man ikke, får man ikke noget svar”. Til tider kan min begejstring, videbegær, samt vedholdenhed godt fylde rigtig meget. Men i og med, jeg er blevet bevidst om alt det fantastiske jeg indeholder, kan jeg rent faktisk også aktivere mine styrker selvbeherskelse og omtanke. Samtidig skal der lige tilføjes, at hvis nogen syntes du er irriterende, er det ikke en følelse der tilhører dig, men den person der syntes du er irriterende. Det fortæller mere om den anden person, end om dig.
Umiddelbart kunne man nu godt få en tanke om, jeg slet ikke bliver udfordret i livet, dette er ikke helt korrekt, men det jeg har lært mig selv gennem positiv tænkning og selv-kærlighed, er at gribe udfordringerne når de dukker op, stoppe op, spørge mig selv; ”Hvad skal jeg lære lige nu?”. Jeg siger det højt, blandt venner, familie og på mit arbejde, at jeg kan mærke at jeg har brug for ro. Jeg tager ansvar for mig selv, for mine tanker og for mine følelser og jeg VED, at jeg er et fantastisk menneske, præcis som jeg er.
“Det har jeg ikke prøvet før, så det kan jeg godt”
Kære læser- opskriften på, at blive fri af en eventuel diagnose og eller medicineringen derfor, er individuel. Hvad der er rigtigt for mig, er ikke nødvendigvis rigtigt for dig. Men vi skal alle starte et sted og min anbefaling til dig, er at elske dig selv og alt det der er dig. Omfavn hver eneste styrke du har, for du HAR dem. STOP den stemme i hovedet der måske siger; ”Aarrhhh- kan det nu passe”, eller; ”Det er svært”, eller; ”Det kan jeg ikke”, og lignende. Disse tanker bliver din virkelighed. Fortæl dig selv i stedet; ”Det vil jeg og det gør jeg”. Sig som Pippi; ”Det har jeg ikke prøvet før, så det kan jeg godt”, eller tilføj i det mindste, et endnu: ”Det kan jeg ikke endnu”, for det åbner op for muligheden, – at det kommer når du er klar til det.
Jeg har lavet en lille video, med en sang jeg faldt over her på Facebook, den er lånt af Allison Davies, som er uddannet Musik Terapeut.
Syng sangen enten for dig selv, eller sammen med dine børn. Teksten er en hyldest til hver en lille celle i din krop, der er med til at holde dig sund og rask. Børnene behøver ikke nødvendigvis at forstå ordene i sangen, da kroppen vil kunne forstå ordene på ”celle-plan” <3
Rigtig god rejse <3
/Karen
